Les 6 principes: un moyen et un but

Au fil de votre pratique vous découvrirez et développerez les six principes fondamentaux de la méthode Pilates :

1. La respiration
   La respiration est primordiale, elle accompagne chaque mouvement, assurant une bonne oxygénation des muscles et une meilleure connexion avec le centre du corps.
2. La concentration
   La méthode exige une attention totale pour exécuter parfaitement les mouvements, maximisant leurs bienfaits.
3. Le contrôle
   Chaque geste est conscient et maîtrisé, contribuant à des mouvements plus justes, puissants et fluides.
4. Le centrage
   Le « centre » ou « powerhouse » comprend les muscles abdominaux profonds, le périnée et le bas du dos, et c’est le point d’origine de tous les mouvements. Le centrage soutient la posture et l’alignement.
5. La précision
   La qualité prime sur la quantité : chaque mouvement doit être exécuté avec rigueur pour être efficace.
6. La fluidité
   Les exercices sont reliés sans interruptions brusques, avec des transitions harmonieuses entre les mouvements.

Chaque mois, un de ces principes peut être approfondi avec des exemples concrets pour mieux comprendre son rôle et son importance dans la méthode Pilates.